这很大一部分的原因在于过分在乎结果。当结果与预期相差甚远时，必然会打击你继续坚持下去的信心，害怕一而再、再而三地失败。
事实证明，如果过分看重结果，很多事情都很难顺利完成。相反，放手去做，就可以减轻负担，消除紧张，通常获得出人意料的结果。
任何事情都不可能一蹴而就，克服拖延也不例外，总要经历漫长而煎熬的过程。因此，要适当降低心理预期，给自己一些试错的机会，在不断发现与改正错误中获得成长。
文杰在学校是个多才多艺的小能手，乐器、绘画、踢球样样精通，学习成绩优异，经常受到老师表扬，最近又在一次演讲比赛上大放异彩。
要知道，刚接到这个任务时，文杰一直都忐忑不安，因为这是他第一次在这么多人面前演讲。离演讲还有两三个月，他就非常焦虑，总是想着万一搞砸了怎么办。