§考试焦虑来了你别怕
如果考试焦虑较重，你也不用怕。这里教你几个克服考试焦虑的策略。
策略之一：把对考试的担心变成对考试的信心。
怎样把担心变成信心呢？
对考试结果的担心是考试焦虑的核心，它是引起考试焦虑的直接原因。对考试结果的担心多种多样，为了消除这些担心，先把自己的担心忧虑明确化。具体做法是用一张纸，将自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧，全都明明白白地写下来。这样，可以使困扰你的种种想法明朗起来。比如说你一共记录了如下这样几条：
1.我担心我脑子太笨，恐怕考不过别人。
2.我担心题目太偏太难。
3.我平时学习还算可以，可就怕万一考砸了，以后可就全完了。
4.我如果考不好，父母一定会责怪我。
5.我如果考不上大学，在同学们面前我会感到耻辱。
写出这些消极的想法之后，针对自己写下的每一条，想出尽可能多的理由，逐条加以驳斥。
比如，对第一条可以这样驳斥：
谁说我的脑子不好？现在科学还不那么发达，还不能准确无误地测量出每个人的聪明程度，将来能不能找到这样一种方法也难说，我怎么就认定自己脑子比别人笨呢？我之所以感觉自己不够聪明，是因为我的学习成绩不像班上的一些尖子生那样好。可人的能力是多方面的，你在这方面有特长，我在那方面有天赋，谁也不比谁差。我只要踏踏实实地学习，就能考出最佳水平。况且，一个人的学习成绩固然与人的智力水平有关，可还有其它一些因素，对成绩的好坏起着举足轻重的作用。比如，学习是否勤奋，学习方法是否得当，学习计划是否切实可行，以及自我调整和自我控制能力如何，等等，都与学习成绩很有关系。因此，即使我的脑子真不如某些人聪明，只要我在其他方面发挥出优势，一样考出理想的成绩。我现在无缘无故地苦恼有什么好处？它只会分散我的精力，使我斗志涣散，因此我一定要克服它。以后我再也不胡思乱想了，因为我最重要的事情就是好好学习，只有学得好，才能考得好。