以前，人们认为颈椎和腰椎疾病该是五六十岁老婆婆的毛病；可是现在，因为长期坐姿面对电脑工作，很多30多岁的女人便开始患上颈椎病和腰椎病。严重者甚至头晕、头痛、视力下降，甚至因为突然转动头部时脑供血不足而晕倒。这时应当注意不要长时间伏案工作，每一个小时活动十分钟，最好能仰头。早晚多做俯卧床上向上伸展四肢和头部的运动。
为了促进微循环，改善身体的供血供氧能力，提高眼睛的抗疲劳能力，需要多吃富含维生素E、维生素C和生物类黄酮的新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素B族的豆类、奶类和富含胡萝卜素的绿叶菜、橙色菜。最好能适当补充维生素AD或鱼肝油。
案例4 童宜 某国外公司人力资源 36岁
我的工作非常紧张，为了事业到35岁才生下宝宝。为了宝宝得到最好的发育，我坚持哺乳直到6个月。由于我注意控制饮食，现在已经恢复体型。然而我感觉非常疲劳，睡眠质量不好，心情也容易急躁。工作一忙起来就忘了好好饮食，觉得连上楼的力气都没有。这种时候，我常常想哭。