功效：含丰富的蛋白质、碳水化合物、微量元素和维生素C，有助于补气健脾胃、利水消肿，还有利于胎宝宝骨骼发育。
·党参老鸽汤
材料：党参20克，老鸽700克，枸杞子15克，枣（干）10克，猪肉（瘦）200克，精盐3克。
做法
（1）将老鸽剖洗净，去除内脏；其他用料也洗净，瘦肉原块使用。
（2）用清水5碗，全部原料一起放入，煮约4小时，加入精盐调味便可饮用。
功效：此汤具有补胃气、滋阴、益智、宁神的功效。
第31周 多交流多沟通
一、本周宝宝与胎教要点
皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，更像一个初生的婴儿了。
◎胎宝宝更像个小婴儿了
31周胎宝宝身长39厘米左右，体重约1500克。胎宝宝身体和四肢继续长大，直到和头部的比例相当。皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个初生的婴儿了。各个器官继续发育完善，这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，可以分泌消化液。味蕾更加发达。这时小家伙喝进去的羊水已经可以经过膀胱排泄在羊水中，这是在为出生后的小便功能进行锻炼。
◎本周胎教要点
·运动胎教：这一时期，孕妈妈可能会更明显地发现自己的乳房有少量的乳汁出现，当然也有些孕妈妈不会出现这种情况，但不管你是否在分泌乳液，乳房都在为哺乳做准备，所以此时进行相应的运动，有助于将来更顺利地哺乳。