在情绪低潮时，观察身体的反应，也会将我们拉回地面。比如来到曾经一起吃饭的地方，回忆起过往的恋人，感慨曾经多么相爱，若能在上菜那一刻将注意力收回到味觉的品尝上，不用思考，我们就能回到现在。
134 瑜伽修习的三个阶段
瑜伽（Yoga）的梵文词根是yuj或者yug，意味着联系、结合、束缚。
瑜伽是一种个人与世间万物联结、相处、经历的方式，我们并非孤立地生存在这个地球上，所以这三个词更准确来说是瑜伽修习的三个阶段：
联系——我们先要与除了“我”以外的外在世界联系起来，建立联结；
结合——在联结的基础上，与之融合成为更大的存在；
束缚——保持觉察与约束，依据心灵的准则约束力量，掌控对外界的影响。
与人相交，是我们俗世生活的必需品，也是成长为更好的自己的必经之路。
135 借由对方来“修炼”自己
在许多冥想的介绍内容中都有提及，冥想的“正确”体验和目标都是“与梵合一”，我们在“合一”的体验中感受到自己与世界的原本在一起，一直在一起。
我们为什么要跟人建立联系，去体验这种原本都在“梵”中的“复杂”？试想，绝大部分的器官在我们身体内部，但我们在很多时候对它们并不了解，也不觉得“需要了解”，因为它原本就在我们体内，而长期被忽略的部分会以某种状态提醒我们关注。