再比如说有某些利益纠纷，别人占了我们一些好处，然后我们整天耿耿于怀的老想着去争抢回来，但是我们是吧，有时候又心有余而力不足，又无能为力。或者说矛盾闹大了都无法收场，最终落得两败俱伤，也浪费自己很多精力，但是就这么算了，又憋屈得难受。那么我们这个心结在这里，我们可能整天也就是活在一种焦虑紧绷的状态中，我们也无法心安。
再比如说我们生的某一些疾病，不管是小病大病，当我们特别执着于这个疾病的状态的时候，我们可能会害怕，也会焦虑。那么在这种状态下我们的睡眠又如何能好得了？
再比如说夫妻关系之间啊，如果说这个家庭不和睦，两天一小吵，三天一大吵，我们每天就像生活在一个地狱当中煎熬着，我们何来幸福，何来一个心安理得。
从我失眠抑郁十年之久好转痊愈起来，我得到的一个领悟，就是在我好转的那一个阶段之内，我的心越来越稳，如果说大家的心不能安稳下来，那么我们的焦虑紧张将永远无法消退。这个焦虑紧张和那个睡眠时候产生的那个强迫症焦虑紧张，它们引发的原因不一样，但是它对我们的影响是相同的，都会让我们睡不好觉。
我们通过认知行为疗法可以解决那个强迫症的心理状态，但是我们的整个人生的生活状态没有一个和谐的环境，我们失眠抑郁的调节必定会有所欠缺。