跟现实作对或采取回避的态度，不能改变任何东西。只有保持心态的平稳，才能找到解决问题的途径。冥想可以帮助你解除不安，使你的心态保持平稳，同时，也会培养出遇事不慌、从容不迫的能力。
假如你会在一个小时后离开人世，那么，此时此刻你会想到什么呢？感到可怕的是什么呢？遗憾的又是什么呢？这种死亡冥想，可以让你懂得你到底为什么不安，也可以了解你在生活中消除了多少不安？如果你通过死亡冥想而接受了你总有一天会死去的现实，那么，你的心里会变得轻松许多。
产生不安的时候，人们往往会选择拒绝或者是逃避。但这样做不但不能解除不安，而且这种不安会成倍地增长。有了不安千万不要逃避，而是要细细审视这种不安，这样不安才会慢慢消失掉，我们也能找到平稳的心态。
解除不安的最好办法就是勇于面对，即不要选择逃避，而是要跟不安的事情融为一体，因为不安原本就是不存在的虚体，它是由你的逃避所创造出来的。
心理学界将冥想法纳入到了心理治疗的范畴内，其中就有“收容专念治疗”。有的心理学家就认为，当人们感觉到不愉快的时候，往往想摆脱或压制这种情绪，而这种做法却适得其反。我们不应该极力地控制自己的感情，而是要接受这种感觉，并加以控制。他们说，不安的人往往会有“认知融合”的思维特征。这表明，没有分清楚实际发生的事情和自己的想法。假设，当听到公司要裁员的消息，担心自己成为被裁的人而感到不安，这种不安是一种很自然的反应。但是，大部分人不了解自己的想法，因此，因裁员而感到的不安与本身的担忧所产生的不安加在了一起，于是便导致了更大的负面情绪。结果，就会陷入不可预知的迷途中。心理学家表示，这种由多种不安所衍生出的消极心理，能通过冥想达到“脱离认知融合”的状态，即可以将实际发生事情和自己的想法区分开来。