3.勤于书画，益寿延年
书法、绘画类似于轻微的体育活动，对人体是一种良好的锻炼。
中国传统书画是我们的国粹，书画活动具有养生的功能，持之以恒可以颐养心性，强身键体，益寿延年。
书法创作不仅活动了四肢、全身，而且活动了头脑。清代书法家周星莲在《临池管见》说：“作书能养气，亦能助气。静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平；若行草，任意挥洒，至痛快淋漓之候，又觉灵心焕发。”
书法、绘画又类似于轻微的体育活动，对人体是一种良好的锻炼。宋代诗人陆游说过“一笑玩笔砚，病体为之轻”之名句。练字习画时，或坐或站或屈或伸，不仅指、腕、肘、肩随之活动，从而调动全身的气和力。这样，很自然地通融全身血气，身体内气血畅达，五脏和谐，百脉疏通，使体内各部分功能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，精力自然旺盛。
从中医角度看，当人们握笔挥毫时，五指一齐和力，直接影响手心上劳宫穴的启闭；当人站着书画时，十趾抓地(但不用力)，膝微弯曲，这样能促使脚底涌泉穴的开合。劳宫穴和涌泉穴是人体与天地阴阳之气交换的主要通道，因此还能起到通经活络，改善和增强神经系统功能，提高人体智能的作用。