⑶打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
⑷枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
⑸习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
⑹睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。
⑺有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
十一、消化道溃疡
◎消化道溃疡的发病原因
消化道溃疡主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡，这些溃疡的形成与胃酸和胃蛋白酶的消化作用有关，故称消化性溃疡。本病的总发病率占人口的5%～10%，十二指肠球部溃疡较胃溃疡多见，以青壮年多发，多发于男性，儿童亦可发病，老年患者所占比例亦逐年有所增加。胃溃疡患者的平均年龄高于十二指肠球部溃疡患者约10年。
正常情况下胃及十二指肠内层有一层黏膜起着对器官的屏障保护作用。人们食入的食品，通过胃的蠕动及胃液的消化作用，营养被消化吸收，供应人体生命活动的需要。胃酸是胃液中的主要成分，在人体消化过程中起着重要作用。然而，物极必反，胃酸分泌过多，会破坏人体正常的胃黏膜屏障，还会使胃液中的另一种成分——胃蛋白酶过分活跃，两者相加，对胃及十二指肠黏膜起侵蚀作用，再加上其他诱发因素，胃及十二指肠黏膜发生自身消化，进而形成消化道溃疡。