三部呼吸法或提肌呼吸法
采用这种技术，孩子将气息吸到身体的三个部位：腹部、胸部及头部。电梯运行的方式可以形象地说明这种呼吸方法。可站立、坐着或躺下练习这种呼吸，当然，孩子躺着的时候更容易感觉身体的各个部位。
→首先，让孩子呼吸几次，以便静下心来。
→从鼻部吸入气息，然后呼出，像开动的电梯一样，把电梯送到最底层，孩子的足部。
→把气吸到下腹腔里，好像电梯运行到一楼。让孩子屏住气息几秒（电梯停在一楼）然后全部呼出。
→把气吸到胸腔里，电梯继续上行到了二楼。让孩子感觉一下肋骨的扩张，背部已经贴到地板上。再次屏住气息几秒，然后全部呼出。
→第三次吸气时，把气息送到头部，像电梯升到楼顶。让孩子感觉一下，他的头部充满空气。屏住气息几秒，然后全部呼出。把电梯送回到最底层。
→这个练习要缓慢。通过深呼吸练习，孩子们的肺活量会增加，气息会加大，越来越饱满。每次深呼吸练习，让孩子休息一会儿后，方可站立起来，开始其他活动。深呼吸练习是一种安静的运动，孩子在床上，睡觉之前都可以做这种练习，让孩子每天都要做练习，使它成为孩子日常就寝的习惯。