如果你疲于寻找失眠原因，或者你属于经常性失眠患者，那么试试下面这些方法，它可能对你有所帮助。
（1）睡前温水沐浴
时间最好在睡前2小时。因为沐浴后体温会升高，2小时后，随着体温下降睡眠也会来临。要记住不要洗热水浴，那样会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。
（2）喝一小杯温热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。而且牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
（3）在良好的环境中睡眠
控制室温在20℃左右，而且室内空气要能够流通，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。并且没有特别大的噪音。
（4）舒服的睡眠姿势
一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
如果这样你还是觉得睡眠有困难，不妨试试睡前散步。《紫岩隐书·养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”也就是说睡前稍微劳作一下，可以使得精神疲劳，更加激起你的睡眠欲望。不过睡前不宜剧烈活动，所以，绕室散步比较适宜。