摆脱怨恨，首先要学会反思与总结。从自身出发，客观审视内心，是不是在刻意寻找发泄对象；平时多做一些真善美的事净化心灵；找到合适的发泄方式，比如运动健身、做公益、追求艺术等。怨恨情绪非常耗费精力，我们需要转移注意力，待情绪平定再来处理；已经发生的事情，再怎么生气，也不能改变事实，所以怨恨没有实际意义，不如调整情绪与心态，像孩子一样，知道谁不好就远离谁，杜绝未来再次受伤害。
莎士比亚说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，热得烧伤你自己。”恨一个人很累，拔掉心中怨恨的同时，便解放了自己。怨恨是慢性毒药，在心里时间越长，杀伤力越大，不如忘却一切伤痛，将“怨气”化作祝福，重新开始美好的生活。
多点包容心，体谅别人的不容易
因琐事与别人发生纠纷时，人只会站在自己的角度去考虑，在主观上要追究一个结果。但是人性本质上就有自私的一面，站在自己的位置上得出的结论永远都是针对性的。
将心比心是一种美德，能触摸到别人心底的柔软。生活如此艰难，不如多点理解和包容，别因为一些小事咄咄逼人，斤斤计较。这样既放过了他人，又轻松了自己。
外卖小哥等电梯时向客户解释等电梯的人多，请他再稍等一下，电话那头的人抱怨道：“再等不到就退单！”