4.不要连续长时间工作
有很多人会选择长时间加班，会忽略基本的休息时间，在他们看来，时间永远都很紧张，时间永远都很珍贵，因此会毫不犹豫地利用好尽可能可以用的时间。正因为如此，有的人经常从早上做到晚上，就连吃饭也在办公桌前解决，就连厕所也不舍得去上。这种工作状态也许看起来能够彰显一个人的工作态度，能够体现一个人的决心和毅力，但是从工作的结果来看，这种方式在多数时候都不够合理，不仅不会提高个人的工作效率，反而会造成工作效能的下降。
比如，连续长时间的工作会造成身心的疲劳，这种疲劳有时候是隐形的，即便我们工作劲头很足，即便我们的工作状态非常好，可是在长时间的持续工作中，往往会慢慢显现出来，而且对身体的损耗和精神损伤也是隐性的，以至于很多时候，我们会觉得自己的身体越是到最后，就越是疲劳得快，这样就直接导致了我们的工作效率下降。与此同时，长时间的工作会增加个人的精神压力，这对日后的工作同样是一种巨大的伤害。
此外，连续长时间的工作会让我们的生活受到影响，很多时候，我们会因为过度投入在工作中而忽视了对家人的关怀，而这可能会导致家庭内部矛盾的爆发，这种家庭矛盾同样会反过来影响个人的工作状态。尽管我们一直在强调工作的连贯性，但是这并不意味着我们需要连续几个小时或者一整天都坐在办公桌前，必要的休息还是要安排的，否则，工作时间越长，效果可能会越差。