自虐而达到“狂”的程度的人为数极少，然而，现实中确有许多人常有自虐倾向。有的人会因初恋失败而发誓终身不嫁不娶；有的会因一次考试失利而将自己关在屋里不吃不喝；也有的人因人生的某些不幸而走向绝路。这些人表面上看似自尊、自强，其实，其行为是心理不健康的表现，有此类倾向的人必须学会自我调适，这样，才能避免发生那些不该发生的事。
首先，带有自虐倾向的青年朋友必须改变完美主义的人生态度。人是环境的产物，在现实世界面前，追求真善美无疑是正确的，但又不能绝对化，个人的能力毕竟是有限的，我们没有必要将自己的责任扩大化，给自己套上一重枷锁。现实世界我们不能随意改变，但我们可以改变对它的态度，进而使自己变得积极起来，产生一种弹性的适应。即使暂时不能适应，也应当做出正确的解释，不可把自己的能力看得过低或过高，把自己的责任看得过重过大。一事当前，应先做好失败的心理准备，不给自己制定力不能及的标准。如果我们能摆脱完美主义情绪，凡事留有余地，那么，在遭遇挫折之后心理上的反应就不会因负荷过重而变形。