“以前别人给我介绍过几个男朋友，人家有意跟我相处，可没办法，竞争之下不是你死就是我活，工作任务一来，就连吃饭、睡觉都不香，谁有心情谈恋爱？”提起婚姻大事，梁老师神情黯然：“我知道结婚生子的事情耽误不得，自己的年龄也一天比一天大了，可现在就业这么难，要想在现有岗位上做出点成绩，只有多付出。眼看着办公室灯火通明，你能安心回家听音乐，看电视吗？想想很多大学同学跟自己状态差不多，也就平衡了。”
【专家点评】
如果加班对梁老师这样的单身人士来说更多地意味着为事业成功自愿作出的“奉献”，那么对已婚的职场中人来说，“折磨”无疑是加班留给他们的最深刻感受。因为任务往往最短时间内要结果，而且不能有丝毫大意，这时不跑回单位忙几个通宵根本交不了差，赶上孩子升学、老人有病，那种歉疚的心情就别提了。
现在，很多职场人士通过日以继夜的工作实现自我价值，还有人将加班视为增加收入、提高生活质量的重要途径。但与此同时，人们也应该认识到，身心的过度消耗不等于高质量的工作成果，透支生命不仅会降低工作效率及质量，也会给自己及家人留下难以弥补的遗憾。
专家提示，健康需要时间，更需要“储备”。职业人士首先应该思考自己的工作方式和业余时间的支配方式，然后为自己一天的工作作出可以灵活调整的计划。无论怎么忙，都应抽出时间运动、娱乐，如果条件允许，还可以健身、美容。这些活动的形式并不重要，如果都不能实现也没关系，最重要的是给自己留一个宁静的空间，放松身心。此外，应努力提高工作效率和工作技巧，在实践中不断增强职业素养，使 “职场战士”的“可持续发展”成为可能。