（3）坚持每天的深呼吸时间
呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。
（4）有氧运动提升代谢速度
增加运动是加速新陈代谢最直接快速的方法。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至运动结束后的12小时。如果能保证达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心率130以上，就更加有助于健康。
（5）泡热水澡提高新陈代谢
泡热水澡可以促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，不仅可促进人体代谢，还能在不知不觉中消耗大量能量。
泡澡的最佳时间是清晨，最佳方式是先做15分钟的伸展运动，让身体预热起来，然后在浴盆里舒服地泡上30分钟，让运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
