愤怒是一种情绪，生活中我们常会因为一些事情陷入愤怒之中，我们觉得是对方做得不对不好，自己没有什么错误，所以我们生气。然而转念想想，生气给我们带来什么益处没有？愤怒能杀伤我们的健康，使我们的理解力和判断力都降低，还可能使我们做出无法挽回的事情，这些都是愤怒的恶果，百恶无一用。
既然如此，为什么没做错什么事情的我们要用别人犯的错误惩罚自己？所以要有克制自己的情绪的能力，在愤怒来到的时候试试以下方法：
1.深呼吸
从生理上看，愤怒需要消耗大量的能量，你的头脑此时处于一种极度兴奋的状态，心跳加快，血液流动加速，这一切都要求有大量的氧气补充。深呼吸后，氧气的补充会使你的躯体处于一种平衡的状态，情绪会得到一定程度的控制。虽然你仍然处于兴奋状态，但你已有了一定的自控能力，数次深呼吸可使你逐渐平静下来。
抱怨是种传染病
抱怨就好像是一种可以迅速传开的疾病，能够在最短的时间里在人群中扩散开来。所以向下面这样的事情，你也许也会经常看到：