在特训部紧凑的训练时间里，他们五人根本就没有悠闲的休息时间。当他们训练完投篮休息之际，吴高又宣布了下一项训练项目——跑位与防守。
华丽的篮球场又一次显示了它的不凡。在一阵彩光的炫耀后，篮球场内已经出现了很多跑位的路线和箭头。章法全无的跑位路线，让刘岳雷五人看不出一丝的端倪。也不知道这些跑位的路线、方法有什么过人之处。
跑位与防守训练的内容是：先是观看一下跑位录像，然后学员按照耳机里传来的跑位命令，跟着照跑就可以了。与此同时，另外一名队友则是防守一方，目标是不能跟丢人。这是个一箭双雕的方法。
当刘岳雷接受训练的时候，才明白这些跑位有多么的微妙。如鬼影迷踪，让人永远都猜不到自己下一步是往哪个方向走的。
跑位多是以折返急跑为基础，各种甩人方法层出不穷。无所不用其极，球场上的每一个球员都能成为自己单挡的工具。